Freitag, 28. März 2014

Mein heutiges Mittagessen: Chinesisch

Heute war ich mit meinem Freund mittags chinesisch essen, habe davon zwei Teller gegessen + Früchte als Nachtisch. Und das hält mich jetzt auch den ganzen Tag satt. 

Aber so gesund ist das Fleisch (Pannade) und die Frühlingsrollen leider nicht:( 



Gefüllte H I M B E E R E N

Meine zweiter "Schnuckeersatz".


Gefüllte Himbeeren mit Naturjoghurt :) schmeckt auch echt lecker, wobei die Himbeeren so etwas sauer sind.

Aber stillt auch aufjedenfall den Heißhunger 

Donnerstag, 27. März 2014

G E L V E R L Ä N G E R U N G do it yourself !

Hallo meine Lieben,

da mich immer sehr viele auf meine Nägel ansprechen, dachte ich mir zeige ich euch mal, wie ich meine Nägel mache.

Grundsätzlich mache ich Gel auf meine eigenen Nägel, weil ich sehr dünne Nägel habe. Wenn mir mein Naturnagel zu kurz ist oder abgebrochen ist, dann mache ich eine Gelverlängerung.

Um euch zu zeigen wie das funktioniert, dachte ich mir mache ich mal ein Youtube Video ( wohlbemerkt: mein allererstes Video und Videobearbeitung!, also es kann nur besser werden )

Hier der Link dazu:

https://www.youtube.com/watch?v=lsFJ89xXjWI 


Falls euch das Video gefällt, würde ich mich über Abonennten freuen und evtll. Verbesserungsvorschläge hier unten bei den Kommentaren.

Bei Fragen antworte ich euch gern unter dem Video. Falls ihr andere Ideen habt was ich als Video online stellen könnte: Her damit:)



DM Must Have's II

Ich liebe dieses Öl, das macht so eine tolle Haut !





Healthy: Joghurt-Heidelbeer- Snack

Mein neu entdeckter Gummibärchen und Schokoladen Ersatz (ab heute): 

Naturjoghurt mit Heidelbeersaft und ein wenig Heidelbeeren in eine Eiswürfelform füllen und ab in die Gefriertruhe.


 




Super lecker *.* damit könnte ich leben, statt schnucke ... 


J O H N F R I E D A Testpaket ist da !!


Wie ich schon mal berichtet habe, habe ich mich bei John Frieda "beworben" und ein paar Fragen beantwortet und das Testpaket gewonnen. 
Habe mich sehr gefreut und werde ab morgen die Produkte testen und euch davon gerne berichten! 

Danke schon mal an John Frieda für das tolle, auf mich abgestimmte Testpaket!

Die Produkte gefallen mir wirklich sehr, es gibt aber noch eine andere Reihe die heißt etwas anders, die finde ich noch besser.
Generell kann ich von John Frieda nur positives berichten! :)   

J O G G I N G Time!!!!







Und heute: Sonne scheint auch, auf gehts, Schweinehund überwinden und direkt nach der Arbeit umgezogen und raus... 
Wenn man einmal sitzt dann sitzt man, und kann sich nur noch schwer überwinden.
 






Aber das Gefühl nach dem joggen ist echt immer ein schönes! Wieder 35 Minuten joggen geschafft!
Anschließend noch ein paar Übungen für den Trizeps gemacht und ein paar Kniebeugen.

Als Abendessen gab es dann einen Eiweißshake von Fitnessguru und einen leckeren Salat :)

Mittwoch, 26. März 2014

Breakfast at work

 


Mein heutiges Frühstück ist Heidelbeer Joghurt mit Knuspermüsli ( davon nur die hälfte, die andere hälfte ist für das Mittagessen :D ) und einer halben Banane.

Dazu gab es einen grünen Tee. Dieses gelbe Blümchen was in meinem Glas schwimmt, ist aus Ikea und dort kann man "frischen Tee" reinfüllen. Sehr praktisch dieses Teil.






Gurkensalat mit "Bruschetta"

Mein heutiges Abendessen war, weil ich wenig Zeit hatte, ein kleiner Gurkensalat mit Schnittlauch und etwas Joghurt und ein halbes Brötchen(angetoastet) mit Tomate (Bruschetta).


Step1: Zuerst auf das angetoastete Brötchen etwas Olivenöl tropfen



 Step 2: geschnitte Cherry Tomaten auf das Brötchen legen und mich Salz und Pfeffer würzen


 Step 3: mit Basilikum bestreuen und Balsamicosoße drauf




Mein komplettes Abendessen:

Sonntag, 23. März 2014

LOW CARB: Banana-Oatmeal Muffins

Heute habe ich mich an low Carb Muffins probiert. 


Hier das Rezept:
(Hat bei mir für 10 Förmchen gereicht) 

3 Bananen ( ich habe 2 genommen)
1 Tasse Milch
2 Eier 
1 Teelöffel Backpulver 
Vanilleextract
3 kleine Tassen Haferflocken 

1. Bananen "zerknetschen" 


2. Tasse Milch und zwei Eier dazugeben 


3. Backpulver und Vanilleextract hinzufügen 


4. Haferflocken dazu und gut umrühren 


5. in Muffinformen machen und nach Bedarf Himbeeren, Heidelbeeren, 85% Schokolade, Zimt oder oder.. hinzugeben 



Bei 180 grad für ca. 20 Minuten in den Ofen 

Und fertig: 


> Wie sie schmecken werde ich morgen im Laufe des Tages berichten, werde einen zum Frühstück essen.

FAZIT: mir schmecken sie nicht..... :( irgendwie eine komische Konsistenz 

Freitag, 21. März 2014

Matter Nagellack

Ich wollte euch mal einen Nagellack zeigen, den man auf jede andere Farbe drauf lackieren kann, ich persönlich finde es bei schwarz am schönsten:)

Der Nagellack ist von Manhattan und heißt "pro mat"


Mein heutiges Abendessen

Heute Abend gab es zwiebelschnitzel mit Salat( Eisbergsalat, ruccola, Mais und Möhre)  im Senfdressing.


Fitnessguru 2

Meine zweite Bestellung von Fitnessguru ist angekommen juhu!
Habe mir diesmal nur Eiweißshakes bestellt und einen Riegel. 

Habe die Sorten:

Raspberry white chocolate
Kiwi Yoghurt 
Vanilla white chocolate
Cappuccino 
Mango
Melon Yoghurt 
Pineapple ( Ananas) 

Und diesen Riegel : 


Berichte dann zu den jeweiligen Sorten :)


Raspberry white chocolate,  Kiwi Yoghurt , Cappuccino schmecken sehr lecker, diese habe ich ja bei meiner letzten Bestellung probiert. Mit Eiswürfeln schmecken die Shakes fast wie irgendwelche Milchshakes (werden aber mit Wasser angemischt). Der übliche Eiweißgeschmack ist sehr sehr leicht. Leeecker!!! Kann ich nur weiterempfehlen.


Donnerstag, 20. März 2014

Die APP: Runtastic

Ich möchte hier kurz eine App vorstellen und zwar heißt sie runtastic, wirklich sehr tolle App. Dort kann man jede sportliche Aktivität starten und speichern, man kann gucken wie viel km man gelaufen ist, in welcher zeit, welche Durchschnittsgeschwindigkeit man hatte usw. 
( schreibe bald nochmal mehr dazu, jetzt gehe ich erstmal schlafen) 

Hier ein Screenshot: 

Grillsaison eröffnet !

Guten Abend ihr Lieben!!! 

Heute war ja mal wieder sehr schönes Wetter und das hat mich auch direkt wieder daran erinnert das bald Sommer ist!!! Also bin ich direkt nach der Arbeit ( arbeite als Kauffrau, d.h. den ganzen Tag sitzen) joggen gegangen!

Ja nach der hälfte meiner gewohnten Strecke hat mich mein Freund angerufen und gefragt ob wir grillen wollen!, da konnte ich natürlich nicht widerstehen, also bin ich schnell zurück nach Hause gelaufen und habe mich fertig gemacht.

Aber auch grillen ist doch eigentlich Low Carb oder?:) 
Es gab Putenfleisch mit Salat ( und einem halben Brötchen), aber davon sollte man jetzt auch nicht "dick" werden. 
Lecker war's, und auf alles sollte man ja auch nicht verzichten!

Mittwoch, 19. März 2014

Follow me on Instagram: xxcrissii

Ich freue mich über Follower bei Instagram

Nutzername: xxcrissii

Vorbereitung am Abend FRÜHSTÜCK+MITTAG

Frühstück: so wie jeden Abend ,seit ein paar Wochen, bereite ich mein Frühstück für den nächsten Tag vor.
Morgen früh gibt es jedoch zu Hause Frühstück, da ich morgen Berufsschule habe.

Es gibt für mich morgen Naturjoghurt mit Heidelbeeren, morgen früh mache ich Haferflocken mit Schokoraspeln (selbst gemacht mit 85% Schokolade) und Knuspermülsi dazu.


ab in den Kühlschrank mit Frischhaltefolie



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Mein Mittagessen wird morgen auch ein Naturjoghurt. Den werde ich mit frischen Ananas und Kiwi essen + Knuspermüsli und Kokosraspeln.
 

restliche Ananas wird heute Abend genascht

Früchte werden morgen Mittag frisch in den Müsli-to-go Becher gefüllt


LOW CARB: Hähnchen+Fleischbällchen mit Salat

Mein heutiges Abendessen:

Hähnchenfleisch und Hackfleisch zu kleinen Bällchen formen und anbraten, am Ende frischen Ruccola drauf gemacht.

Dazu einen leckeren frischen Salat mit Möhren.






BE FIT : Meine zwei Freunde

Die zwei Süßen hier sind meine zwei Freunde, jedoch sind sie mir langsam zu leicht, bald muss ich mir neue suchen :)

Das sind jetzt 4 kg, mit denen trainiere ich täglich und mache damit Übungen, wie z.B. Kniebeugen, dabei halte ich jeweils eine Hantel in einer Hand und lasse die Arme zwischen den Beinen hängen und mache damit Kniebeugen. Natürlich auch Armübungen und so...

Die zwei Hanteln auf dem Bild habe ich mir in einem Pack bei Amazon mal bestellt.




meine DM Must-Have´s

Hallo ihr Lieben,

ich eröffne hier mal einen eigenen Post zu meine persönlichen DM Must Have´, da ich ja bei KK meinen Link ab jetzt des öfteren mal poste :))

Gern könnt ihr eure Kommentare zu euren Erfahrungen mit den Produkten unten hinschreiben!
Freue mich über jeden einzelnen.




Motivation of the day


LOW CARB: Pizza mit Blumenkohlteig


Leckere LC Pizza mit Teig aus Blumenkohl. 

Zutaten:
300 g Blumenkohl
120 g geriebener Käse
2 Eier
Olivenöl und Kräuter

 Zubereitung:
1. Den Blumenkohl (ich habe frischen benutzt) klein häckseln, sodass es wie Reis aussieht.
2. den Blumenkohl, Käse, Eier und Salz buzw. Kräuter vermischen
3. den "Teig" dünn auf einem Blech mit Backpapier verteilen und mit Olivenöl bepinseln.
4. bei 200Grad für ca. 20 Minuten in den Ofen
5. rausholen und den Belag nach Bedarf drauf


Mein Belag: Tomaten, Käse, Salami, Peperoni und frischen Ruccola



John Frieda Testpaket

Hallöchen,

ich habe vor ein paar Wochen bei John Frieda, auf der Internetseite, einen "Fragebogen" über meine Haare beantwortet, damit ein auf mich persönlich abgestimmtes Produkt ausgewählt werden kann.

Ich habe gestern eine E-Mail bekommen, und ich habe das Testpaket gewonnen und werde es testen.
Sobald es da ist, werde ich ein Bild posten und dann über meine Erfahrungen berichten :)

LOW CARB: Zucchini Lasagne

Die Zucchini Lasagne (Zucchini als Ersatz für Nudeln) hat wirklich super lecker geschmeckt, dass hätte ich nicht gedacht!!

Was ihr braucht ( je nach Menge):

1 Zucchini
Hackfleisch
Tomaten (ruhig aus der Dose, kleingehackselte)
geraspelten Käse

Zubereitung:
Zuerst wascht ihr die Zucchini und schneidet sie längst in dünne Scheiben, wie Lasagne Nudeln eben.
Die Scheiben legt ihr auf ein Zewa und salzt sie, sodass sie das Wasser verlieren. ( nach 10 Minuten einmal wendet und auch von der Seite salzen)

Zwiebeln im Topf zusammen mit Knoblauch anbraten und das Hackfleisch darin anbraten.
Die Tomaten anschließend mit in den Topf geben und nach Bedarf Tomatenmark etc. beifügen.
Ich habe es mit Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe, Basilikum gewürzt.

Zuerst macht ihr in die Auflaufform eine Schicht von der Tomatensoße darüber den geriebenen Käse, dann eine Schicht der Zucchinischeiben darauf.
Bis eure Auflaufform voll ist :)


Hier ein Bsp.:



Dienstag, 18. März 2014

LOW CARB: Zucchini Nudeln mit selbstgemachter Basilikum Pesto und Hähnchen

Ja das ist ein Low Carb Abendessen von mir (wobei die Pannade an dem Fleisch nicht zu LC gehört)






Wie mache ich Zucchini Nudeln?

Zuerst wäscht man die Zucchini und nimmt dann einen Schäler, wo man zB Karotten mit schält.  Ich habe so einen speziellen wo man wirklich schöne feine Streifen hinbekommt.
Wenn ihr die komplette Zucchini ( ich lasse die Mitte mit den Kernen immer übrig) in Nudelform geschnitten habt, legt ihr sie auf ein Zewa zum "trocknen" oder entwässern, am besten noch salzen.


Anschließend einfach in der Pfanne leicht anbraten.

In dem Fall, die fertige Pesto nach dem anbraten mit in die Pfanne geben und kurz mischen.


Wie geht die Pesto?

Zutaten:
1 Strauch Basilikum
Pinienkerne ( 30g)
Knoblauchzehe
Olivenöl und Sonnenblumenöl
Parmesankäse


Zubereitung:
Knoblauchzehe auspressen, Pinienkerne und Olivenöl+ Sonnenblumenöl dazugeben und mit dem Mixxer zerkleinern.
Basilikumblätter hinzugeben und ebenfalls vermixxen, danach Parmesan dazu.
salzen.




Das Fleisch:

Das Fleisch(Hähnchenfleisch) habe ich genauso wie auf dem Bild abgebildet ist, zubereitet. Habe es aber ansatt in den Backofen zu machen, gebraten.

Meine Füllung bestand aus ca 1 TL Pesto mit Frischkäse und Joghurt, etwas Salz und Pfeffer.






B R E A K F A S T

Ja seitdem ich mich Low Carb bzw. versuche gesund zu ernähren, verzichte ich komplett auf mein (früher) geliebtes Nutella Toast zum Frühstück.

Früher hätte ich wirklich niemals etwas anderes gegessen außer Nutella. Marmelade wäre eine Notlösung gewesen!!

Ja seit ca. 2-3 Wochen mache ich mir Abends in einen Müsli-to-go Becher meinen leckeren Joghurt, den ich dann meist an der Arbeit esse, während mein Computer hochfährt.

(Fü all die, die es mit Nahrungsergänzung drinks probieren: eine Portion Naturjoghurt mit z.B. Himbeeren hat weniger Kalorien/ Kohlenhydrate als so ein doofer Diätdrink, und es macht sogar satt!!!)


Mein lieblings Frühstück besteht aus :

Number One:
Naturjoghurt
Knuspermüsli mit Haferflocken
gefrorene Himbeeren (diese gebe ich morgens schnell in den Joghurt)

Number Two:
Naturjoghurt
Heidelbeeren
Knuspermüsli
und eine halbe Banane ( die andere Hälfte esse ich zwischendurch)

Number Three:
Naturjoghurt
Knuspermüsli
Frische Ananas(schneide ich Abends, dann ab in den Kühlschrank und morgens frisch in den Joghurt)
Kokosraspeln

( Wenn ich lust habe, raspel ich mir auch noch 85% dunkle Schokolade rein)



Hier mal ein Bild von einem Frühstück, Naturjoghurt, Heidelbeeren und Himbeeren und Knuspermüsli+ 85% Schokolade.





Meine Erfahrungen nach den ersten 2 Wochen

Hallo ihr Lieben,


ja in den letzten zwei Wochen habe ich sehr auf meine Ernährung geachtet, eig. meine Ernährung auf Low Carb umgestellt, zum Teil zumindest.
Dazu habe ich sehr viel Sport gemacht (Fahrrad, Joggen und Kraftübungen, dazu kam vor 4 Tagen Springseil springen. )

Ich war fast jeden Tag Joggen, wenn nicht habe ich Abends Übungen gemacht. Mein Tipp ist, nehmt es euch am Tag zuvor fest vor, was ich macht, z.B. " Morgen gehe ich eine halbe Stunde joggen und mache anschließend Übungen für die Arme..." oder ähnliches.

33 Minuten joggen, 23 Minuten Fahrrad fahren 
knapp 60 Min. Ausdauersport am Tag: Top!

Auch bei schlechtem Wetter ;(



Ich habe mich zwar nicht gewogen ( für mich zählt nicht was ich wiege, sondern wie ich mich fühle und was ich sehe), ich kann schon kleine sichtbare Erfolge erkennen, sogar meinem Freund ist es nach seinem 10 tägigen Urlaub aufgefallen!
Das gab mir jetzt nochmal Motivation, dass wirklich bis zum Sommer durchzuziehen (den Sport), die Ernährung gefällt mir wirklich super, die werde ich auch immer so weiter machen, denn damit geht es mir einfach besser.

Morgens esse ich immer frische Sachen wie z.B. Naturjoghurt mit verschiedenen Früchten und Haferflocken
Mittags ist es unterschiedlich, meist einen Salat und/oder Brötchen, manchmal auch nochmal einen Joghurt.
Abends esse ich Low Carb, ich esse also keine Kohlenhydrate Abends, dazu werde ich hier noch mehrere Rezepte posten.
Früher hatte ich Abends immer Bauchschmerzen, ich dachte es wäre Lactoseintollerance aber seitdem ich auf z.B. Pommes, Nudeln, Kartoffeln verzichte, habe ich absolut keine Bauchschmerzen mehr!
 

Also ihr Lieben, fangt einfach an, am besten schon morgen! Ich habe wirklich Spaß dran gefunden. 

 

Ich freue mich übrigens über Kommentare von euch, ob Lob, Kritik oder Anregungen:) 
 PS: Oben rechts ist auch noch eine Abstimmung