Hier ein zusammengestelltes Low Carb Rezept, welches ich morgen mal ausprobieren werde :
Zucchini Nudeln mit Hackbällchen in Tomatensugo
Zutaten:
1x Zucchini
1x rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl
1 Dose gehackte Tomaten
400 g Hackfleisch
100 g Magerquark
4 EL Semmelbrössel
1. Zwiebel in kleine Würfel schneiden und mit Knoblauch und 2 EL Olivenöl anbraten. Danach die Tomaten (+ wenn man möchte ein EL Aprikosenmarmelade) ,und mit Cayennepfeffer würzen, köcheln lassen.
2. Hackfleisch mit Magerquark und Semmelbrössel und Gewürzen, Kräutern vermischen und in Bällchen formen, anbraten.
3. Zucchini in kleine Streifen schneiden, wie Spaghettis und von jeder Seite kurz anbraten und zusammen mit den Hackbällchen in der "Tomatensoße" köcheln lassen.
Nach belieben würzen.
FAZIT: Sehr lecker!!:)
Mittwoch, 26. Februar 2014
Dienstag, 25. Februar 2014
PROJEKT SEXY BAUCH von womenShealth.de TAG 1
Hallo ihr Lieben,
habe im Internet auf der Seite Womenshealth.de ein Trainingsplan für 1- 2 Wochen entdeckt, es heisst Projekt:Sexy Bauch.
Damit werde ich heute anfangen, mal sehen ob ich es durchziehe...
Also ich schreibe hier mal kurz auf was für den 1. Tag ansteht:
Krafttraining:
Warm up:
15 x Schultern kreisen
1 min. auf der Stelle laufen
1 min. Springseil springen
1 min. seitliche Hüpfer über ein Kissen
1/2 min. auf der Stelle laufen und Knie nach vorne
1/2 min. auf der Stelle laufen und Fersen nach hinten
Hauptprogramm:
20-30 x Crunches
15-20 x Kniebeugen
15-20 x Sprung aus der Hocke
15-20 x Schulterbrücken ?
20-30 x Zehnspitzen und in den Himmel greifen
1 min. Springseil
1-2 Min. Pause
20-30 x Crunches
jedes Bein 25 sek. Unterarmstütz mit Bein heben
1/2 min. Seitschritt
20-30 x Klappmesser
jeder Arm 10-15 x Liegestütze
1 min. Springseil
1-2 Min. Pause
20-30 x Crunches
20 x Brustpresse mit Tube?
jeder Arm 20 x seitliche Unterarmstütze
20-30 x Crunches
1 min. Springseil
Cool down:
30-60 sek. auf der Stelle gehen
15 x Schultern kreisen
5-10 sek, Körper langziehen und Arme nach oben strecken
3-5 x Arme zum Boden hängen lassen
Fazit:
Ich habe es gemacht und es war anstrengender als ich dachte, aber danach habe ich mich gut gefühlt :)
Fazit 2:
Halte mich nicht mehr direkt an die vorgegebenen Übungen, habe mir selbst etwas ausgedacht, so wie esw mir gefällt.
Wen jedoch das Programm interessiert, der findet es auf der Internetseite von WomenShealth.
habe im Internet auf der Seite Womenshealth.de ein Trainingsplan für 1- 2 Wochen entdeckt, es heisst Projekt:Sexy Bauch.
Damit werde ich heute anfangen, mal sehen ob ich es durchziehe...
Also ich schreibe hier mal kurz auf was für den 1. Tag ansteht:
Krafttraining:
Warm up:
15 x Schultern kreisen
1 min. auf der Stelle laufen
1 min. Springseil springen
1 min. seitliche Hüpfer über ein Kissen
1/2 min. auf der Stelle laufen und Knie nach vorne
1/2 min. auf der Stelle laufen und Fersen nach hinten
Hauptprogramm:
20-30 x Crunches
15-20 x Kniebeugen
15-20 x Sprung aus der Hocke
15-20 x Schulterbrücken ?
20-30 x Zehnspitzen und in den Himmel greifen
1 min. Springseil
1-2 Min. Pause
20-30 x Crunches
jedes Bein 25 sek. Unterarmstütz mit Bein heben
1/2 min. Seitschritt
20-30 x Klappmesser
jeder Arm 10-15 x Liegestütze
1 min. Springseil
1-2 Min. Pause
20-30 x Crunches
20 x Brustpresse mit Tube?
jeder Arm 20 x seitliche Unterarmstütze
20-30 x Crunches
1 min. Springseil
Cool down:
30-60 sek. auf der Stelle gehen
15 x Schultern kreisen
5-10 sek, Körper langziehen und Arme nach oben strecken
3-5 x Arme zum Boden hängen lassen
Fazit:
Ich habe es gemacht und es war anstrengender als ich dachte, aber danach habe ich mich gut gefühlt :)
Fazit 2:
Halte mich nicht mehr direkt an die vorgegebenen Übungen, habe mir selbst etwas ausgedacht, so wie esw mir gefällt.
Wen jedoch das Programm interessiert, der findet es auf der Internetseite von WomenShealth.
Sport Sport Sport
Ja ..... Das ist so ein Thema.
Ich habe 12 Jahre Handball gespielt und dann wegen der Schule aufgehört..
Bis zu diesem Monat war ich 1 Jähr im Fitnessstudio angemeldet was mich auch nur das erste halbe Jahr motiviert hat.
Ich habe mir vorgenommen auf unserem Hometrainer (Fahrrad) zu trainieren und draußen joggen zu gehen. Außerdem trainiere ich mit 4kg Hanteln.
Habe mir heute die Zeitschrift gekauft :)) da stehen echt gute Sachen drin. und ich habe mir mal ein Buch gebastelt wo ich alles reinschreiben werde, was ich so esse usw.
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Ich habe 12 Jahre Handball gespielt und dann wegen der Schule aufgehört..
Bis zu diesem Monat war ich 1 Jähr im Fitnessstudio angemeldet was mich auch nur das erste halbe Jahr motiviert hat.
Ich habe mir vorgenommen auf unserem Hometrainer (Fahrrad) zu trainieren und draußen joggen zu gehen. Außerdem trainiere ich mit 4kg Hanteln.
Habe mir heute die Zeitschrift gekauft :)) da stehen echt gute Sachen drin. und ich habe mir mal ein Buch gebastelt wo ich alles reinschreiben werde, was ich so esse usw.
Getränke
Was trinke ich?
Morgens nach dem Aufstehen versuche ich ein halbes Glas lauwarmes Wasser zu trinken, ich glaube das regt den Stoffwechsel an, habe ich mal gelesen.
Kurz danach trinke ich eine Tasse schwarzen Kaffee.
Den ganzen Tag über trinke ich ausschließlich Wasser ( ohne Kohlensäure) und grünen Tee und Ingwer Tee.
Vor dem Abendessen sollte man ein Glas Wasser mit Kohlensäure trinken um den Appetit zu senken, das werde ich ab heute auch versuchen zu machen.
Leider trinke ich meist sehr wenig, aber ich versuche mind. 2 Liter zu trinken.
Morgens nach dem Aufstehen versuche ich ein halbes Glas lauwarmes Wasser zu trinken, ich glaube das regt den Stoffwechsel an, habe ich mal gelesen.
Kurz danach trinke ich eine Tasse schwarzen Kaffee.
Den ganzen Tag über trinke ich ausschließlich Wasser ( ohne Kohlensäure) und grünen Tee und Ingwer Tee.
Vor dem Abendessen sollte man ein Glas Wasser mit Kohlensäure trinken um den Appetit zu senken, das werde ich ab heute auch versuchen zu machen.
Leider trinke ich meist sehr wenig, aber ich versuche mind. 2 Liter zu trinken.
FITNESSGURU
Erfahrungen mit der Internetseite:
http://fitnessguru.com/de
Dieser ist ein Online Shop für Eiweisshakes und solche Sache, sie liefern soweit ich das mitbekommen habe auch noch nicht lange nach Deutschland.
Ich habe mir gestern dort drei Probe Packungen von Shakes bestellt, und einen Shaker, diesen kann man selbst zusammen stellen.
Ich habe mir folgende Geschmacksrichtungen bei den Eiweißshakes bestellt:
Cappucino, Erdbeer/ weise Schokolade und Kiwi Joghurt.
Einziger Negativpunkt: Versandkosten 7€ nach Deutschland.
B E S T E L L U N G I S T D A !!!!
Bestellung ging richtig schnell ca. 3 Tage hat es gedauert :))
Dies sind meine Probepackungen (Eiweißshakes) und mein selbst erstellter Shake!
Die Shakes schmecken wirklich sehr sehr lecker, gar nicht wie die anderen üblichen Eiweißsshakes, bin echt begeistert.
Strawberry white chocolate ist der süßeste/sweetest Shake von den 3. Aber wirklich alle drei schmecken mega lecker, vorallem mit Eiswürfeln.
Ich nehme die Shakes nach einer Trainingseinheit, also meistens Abends und dann esse ich auch sonst nichts mehr außer vielleicht einen Salat.
(Die nächste Bestellung ist schon in Planung)
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Ich habe mir gestern dort drei Probe Packungen von Shakes bestellt, und einen Shaker, diesen kann man selbst zusammen stellen.
Ich habe mir folgende Geschmacksrichtungen bei den Eiweißshakes bestellt:
Cappucino, Erdbeer/ weise Schokolade und Kiwi Joghurt.
Einziger Negativpunkt: Versandkosten 7€ nach Deutschland.
B E S T E L L U N G I S T D A !!!!
Bestellung ging richtig schnell ca. 3 Tage hat es gedauert :))
Dies sind meine Probepackungen (Eiweißshakes) und mein selbst erstellter Shake!
Die Shakes schmecken wirklich sehr sehr lecker, gar nicht wie die anderen üblichen Eiweißsshakes, bin echt begeistert.
Strawberry white chocolate ist der süßeste/sweetest Shake von den 3. Aber wirklich alle drei schmecken mega lecker, vorallem mit Eiswürfeln.
Ich nehme die Shakes nach einer Trainingseinheit, also meistens Abends und dann esse ich auch sonst nichts mehr außer vielleicht einen Salat.
(Die nächste Bestellung ist schon in Planung)
Kiwi Smoothie
Für Zwischendurch, statt mal wieder zum Schokoriegel zugreifen...
Meine Zutaten für 1 Portion:
2 Kiwis (ca. 75 kcal)
Ein Schuss Orangensaft
~2El Naturjoghurt
Da ich keine Bananen zu Hause hatte habe ich ihn ohne gemacht, was auch lecker war unddazu noch weniger kcal bzw. Zucker:)
Meine Zutaten für 1 Portion:
2 Kiwis (ca. 75 kcal)
Ein Schuss Orangensaft
~2El Naturjoghurt
Da ich keine Bananen zu Hause hatte habe ich ihn ohne gemacht, was auch lecker war unddazu noch weniger kcal bzw. Zucker:)
HEALTHY LOW CARB: Brokkoli Creme- Suppe in 11 Minuten
Hey hier eine super leckere UND gesunde Brokkoli Suppe. Für die die kein Brokkoli mögen, euch wird sie dann wohl nicht schmecken!
Im Internet bin ich auf womenshealth.de gestoßen und habe diese Suppe entdeckt, hier ein Screenshot:
Ich habe weniger Wasser dazu gegeben, als im Rezept angegeben war, jedoch könnt ihr das ja selbst entscheiden deshalb ist meine vielleicht auch so grün :D
Um die Brokkoli Suppe zu verschönern habe ich einen "Kleks" Schmand mit Schnittlauch in die Mitte gemacht, und ein Stück Brokkoli.
Bei mir gab es ein Stück Hähnchen mit Rucola dazu.
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Im Internet bin ich auf womenshealth.de gestoßen und habe diese Suppe entdeckt, hier ein Screenshot:
Ich habe weniger Wasser dazu gegeben, als im Rezept angegeben war, jedoch könnt ihr das ja selbst entscheiden deshalb ist meine vielleicht auch so grün :D
Um die Brokkoli Suppe zu verschönern habe ich einen "Kleks" Schmand mit Schnittlauch in die Mitte gemacht, und ein Stück Brokkoli.
I'm a new BLOGGERIN!!
Hallo ihr Lieben, da ich bis zum Sommer eine Strandfigur haben möchte, erstelle ich einen Blog um euch und auch mich zu motivieren, in der Hoffnung dass ich es schaffe.
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Zu mir, ich bin 20 Jahre Jung, heiße Christina und habe am 18.07 Geburtstag, komme aus Deutschland und mache eine Ausbildung. Meine Hobbys sind Fingernägel, Haare und ab jetzt Ernährung und Fitness....
Ich möchte zusammen mit euch meine Bilder und Erfahrungen teilen und hoffe sie gefallen euch!
Da sowieso noch keiner meinen Blog kennt und sich anschaut denke ich reicht dies für s Erste:)
Achse ich habe auch ältere Einträge von letztem Jahr, da wollte ich damit auch schonmal beginnen, aber irgendwie..... :)
Freue mich über Kommentare und likes etc.
Ich möchte zusammen mit euch meine Bilder und Erfahrungen teilen und hoffe sie gefallen euch!
Da sowieso noch keiner meinen Blog kennt und sich anschaut denke ich reicht dies für s Erste:)
Achse ich habe auch ältere Einträge von letztem Jahr, da wollte ich damit auch schonmal beginnen, aber irgendwie..... :)
Freue mich über Kommentare und likes etc.
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